По поводу метода Жданова,сказать ни чего не могу,так как давно занимаюсь йогой и после ознакомления с методом Жданова,отметил что большинство упражнений взяты или из йоги или из восточных единоборств!(как обычно,позаимствованы из более древних источников.Всё новое хорошо забытое старое.)
Далее привожу пример упражнения из йоги.Для тренировки зрения,вывернутые позы применять не обязательно!И многие упражнения можно легко адаптировать к нашей жизни!
Фиксация взгляда на межбровном промежутке. Это упражнение называется Бхрумадхья Тратака (смотрите на межбровье) или Нетра Шактивикасана (упражнение, ук*репляющее глаза). Направьте взгляд между бровей. Продержитесь в таком состоянии, не мигая и нормально дыша, до тех пор пока ваши глаза не устанут и не начнут слезиться (вначале продержитесь не больше 1 мин). Проделывайте это упражнение в течение нескольких дней, стараясь не рассеивать внимание, которое долж*но быть точно сконцентрировано на области между бровей. Если появятся усталость или рассеянность, прекращайте упражнение. Данное упражнение укрепляет мышцы глаз. Фиксация взгляда в одной точке тонизирует также мыш*цы радужной оболочки и хрусталика. В целом активизи*руется весь нервно-мышечный аппарат зрительного анали*затора. Упражнение повышает способности исполнителя к сосредоточению и помогает при лечении глазных бо*лезней. Йоги утверждают, что в ряде случаев 40-дневного курса занятий (без перерыва даже на один день) бывает достаточно, чтобы в легких случаях близорукости и даль*нозоркости отпала необходимость носить очки.
Исследования зрительного анализатора у исполнителей, владеющих высшими формами особого сосредоточения йогов, показали, что существует рефлекторная зависимость между концентрацией внимания и положением глазных яблок. При глубокой степени концентрации обнаружива*ется тенденция к фиксации глазных яблок в направлении межбровного промежутка. В связи с этим предложена рекомендация тренировать способность фиксации взгляда на межбровье, что способствует более непринужденному сосредоточению (по принципу обратного механизма). Для более равномерной тренировки двигательных мышц глаз йоги, однако, рекомендуют вспомогательные упражнения, описанные ниже.
http://www.about-joga.ru/trataka.html